Канал Raya's Yoga для всех, кто любит Йогу и предпочитает более свободный подход к практике классическому.


Полноценная практика Yin Йоги длительностью 1час.

Yin Yoga -- это Пассивная практика, включающая в себя вариации поз сидя и лежа, которые удерживаются, как правило, от 3 до 5 минут. Yin Yoga направлена на глубокое вытяжение наиболее обширных тканевых структур в теле -- соединительных тканей и суставных связок в области таза, крестца, коленей и всего позвоночника. Данная практика позволяет работать как с более глубокими слоями фасций и соединительный тканей, так и с более глубокими слоями Сознания, поскольку оставляет нас наедине с собой на достаточно длительное время удержания поз.
В Yin Йоге удержание поз осуществляется не с помощью усилия, а пассивным отпусканием и позволением телу самому постепенно самостоятельно войти в асану до того уровня, который удобен и доступен на данный момент. Любое давление и насилие над телом неприемлемо и может привести к травмам.

Око Возрождения (22 мин)

Короткая Практика Йоги, основанная на Пяти Тибетских Ритуалах (или Пяти Тибестких Жемчужинах). Эту последовательность, в принципе, может выполнять любой относительно здоровый человек, не имеющий травм позвоночника и противопоказаний к движению. Главное, подстраивать интенсивность выполнения упражнений и количество подходов под себя и не применять насилия к своему драгоценному телу.
Упражнения комплекса направлены на укрепление и развитие гибкости различных отделов позвоночника, восстановление правильной осанки и координации движений. Подробнее обо всех преимуществах Пяти Тибетских Ритуалов можно узнать из книги Питера Кэлдера "Око Возрождения", или найти информацию в свободном доступе в интернете.

"Молодость" (20 мин) 

"Молодость" Короткая версия Практики Виньяса Йоги для Поддержания Молодости Тела и Ума. Занятие можно пробовать всем уровням практикующих Йогу, избегая спешку и насилие над телом, пропуская пока недоступные позы. Темп занятия спокойный, размеренный. Упражнения комплекса направлены на развитие подвижности позвоночника и общее укрепление всего тела.
Начинаем с короткой медитации для настройки сознания. Далее переходим к разогреву и основной практике асан и крий. Удержание асан -- 3-6 дыханий. Основные асаны: Аджаниньясана, Паршвоттанасана, Париврита Паршваконасана, Уштрасана, Халасана. Завершаем практику расслаблением в Шавасане.

© VISTmany 2022

Page was designed with Mobirise theme